Благополучие человека – как определить свой уровень? Часть 2

Здравствуйте, друзья!

В 1 части данной статьи мы с вами узнали, что благополучие человека состоит из эффективности и счастливости, после чего, надеюсь, вы довольно легко определили уровень вашего благополучия.

Но «определить свой уровень благополучия в целом» - лишь первый шаг к улучшению жизни, который можно сравнить со «средней температурой по больнице».

А вот достаточно ли этого шага для обретения более конкретного благополучия? Ведь по моему опыту, клиенты приходят к психологу-психотерапевту за помощью практической психологии и психотерапии (о видах помощи читайте здесь), как правило, не за абстрактным «благополучием». Клиенты приходят с тем, чтобы устранить конкретную личную проблему или достичь желанной цели в одной из областей своей жизни.

Для начала я вам предлагаю обратиться к древности. Еще на заре цивилизации, мужчина был, как правило, защитником рода и добытчиком еды, а женщина - хранительницей очага и воспитательницей детей. По сути, вся жизнь древнего человека сводилась к освоению этих базовых ролей, что вполне естественно и логично для первобытного строя. Каждый функционировали в одной, максимум - двух психологических ролях, причем роли эти были выделены слабо.

Что изменилось с течением времени?

С развитием общества и вынужденной социализации человека к нему, количество психологических ролей прямо пропорционально увеличивалось. Еще бы, ведь полноценная социализация (то есть жизнь в социуме) предполагает реализацию человека сразу в нескольких областях, где каждая область имеет свои психологические роли.

Очень удачную, на мой взгляд, модель областей жизни человека предложил Ковалёв С.В. (основатель системы психологического консультирования и краткосрочной индивидуальной психотерапии – Интегрального нейропрограммирования(R).

В своей работе с клиентами в контексте психологического консультирования и практической психотерапии (в чем отличие читайте здесь), я частенько применяю данную модель, так как она позволяет довольно легко начать устранять любую личную проблему.

Причем, здоровье можно разделить на физическое (тут все просто: болит или не болит), психологическое (вспомните, как вы себя чувствуете чисто психологически: живете вы в гармонии и любви или «на душе кошки скребут»?) и духовное (насколько вы осознаете Смысл жизни в целом? Вы «винтик» в системе товарно-денежных отношений или претендуете на более высокую роль?)

Касаемо области любви, я как практический (практикующий) психолог-психотерапевт, на консультации иногда применяю расширенную модель, которая включает подобласти «построения и поддержания любовных взаимоотношений» (1 этап) и «построение и поддержание семьи» (2 этап).

Почему же для полноты картины рекомендуется работать с благополучием человека не только в целом, а еще и разделять его по предложенным областям?

Во-первых, все люди совершенно разные, со своим (уникальным) восприятием субъективной реальности (во как загнул!), с различными амбициями и притязаниями.

Несмотря на то, что я «загнул», здесь нет ничего сложного, сейчас проясним!

Субъективная реальность – это не сложное теоретическое понятие (как может показаться), а говоря простым языком, то, как человек психологически (значит субъективно) воспринимает реальность, которая представлена непосредственно им («Я»), другими, миром в целом и богом. Причем понятие «бог» здесь не обязательно должно совпадать с традиционным представлением религий, а может быть «Абсолютом» или просто некой «Высшей инстанцией»).

Теперь привожу сравнение сугубо на бытовом уровне.

Например, две женщины находятся в подобных условиях – отсутствии партнера. И если для одной женщины отсутствие партнера – это свобода в сексе, море времени на реализацию в карьере, то для другой – «несчастная женская доля».

Во-вторых, клиенты, которые приходят ко мне за психологическим консультированием или практической психотерапией (кстати, я никогда не даю пришедшему клиенту советов, почему – читайте здесь), имеют совершенно разную степень удовлетворенности каждой из областей. И лишь среднего «замера по больнице» тут явно недостаточно.

Надеюсь, вам встречались люди, для которых ценность человеческих взаимоотношений непоколебима и стоит на первом месте. Да более того, ценность эта настолько высока, что мешает им, например, в росте материального достатка. Ведь рост материального достатка предполагает, что придется что-то продавать (от товара – для профессионального продавца, до уровня своей зарплаты - при устройстве на работу).

И это только начало!

Если пойти дальше, то можно увидеть интересные закономерности областей жизни человека относительно друг друга:

1. Здоровье противоречит материальным благам. Чем больше человек нацелен на материальное обогащение, тем меньше у него остается времени и сил на поддержание здоровья.

2. Взаимоотношения противоречат работе. Думаю, всем знакомы сотрудники в стиле «душа компании». Работать с ними и весело и задорно, но, к сожалению, они бывают совершенно не эффективны в условиях принятия решений в ограниченно сжатые сроки (классика современного менеджмента).

3. А сколько нынче любви без секса, а секса без любви? Здесь без комментариев!

Сейчас же я настоятельно предлагаю перейти вам ко второй части, если вы все-таки хотите сделать еще один шаг к решению личной проблемы и улучшению вашей жизни. Кстати, обрести это можно самостоятельно или с помощью практического (практикующего) психолога-психотерапевта.

Что может нам предложить практическая психология и психотерапия?

Во-первых, замерить уровень вашего благополучия по каждой из предложенных областей по старой доброй 10-балльной шкале (где 0 – минимум удовлетворения, 10 – максимум удовлетворения). Причем, замерять свои значения (как и в Части 1) вы будете двумя способами: Сознательно и Бессознательно.

Во-вторых, выделить для себя и сконцентрироваться именно на той области жизни, которая требует наиболее пристального внимания в ближайшее время. Помните поговорку: «За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь!».

Алгоритм выполнения психотехнологии (техники психотерапии или психологического упражнения – как вам угодно) представлен ниже:

1. Сядьте в тихое место, чтобы вам никто не мешал.

2. Сознательно проговорите фразу вслух: «По состоянию на (дата) уровень моего благополучия в области физического здоровья соответствует …» Выберите оценку, которая соответствует данной области. Причем здесь важно не анализировать («жуя мыслительную жвачку»), а просто принять ту цифру, которая придет сама собой.

3. Теперь последовательно замерьте уровень вашего благополучия по оставшимся подобластям здоровья (психологическому и духовному), а также по оставшимся областям: взаимоотношения, любовь и семья, секс, работа и материальное благополучие. Для этого последовательно проговорите вслух фразу: «По состоянию на (дата) уровень моего благополучия в области (выберите) соответствует …» Это и будет ваша сознательная оценка.

4. Мне, как практическому или практикующему психологу-психотерапевту, известно, что человеческое Сознание безумно изворотливо и страх как не любит конфронтировать человека с проблемой. Поэтому, прибегнем к помощи мудрого Бессознательного. Для этого возьмите лист формата А4, разместите его в горизонтальной плоскости.

5. Нарисуйте шкалу благополучия (слева будет 0, справа – 10). Разместите свою руку по центру шкалы, чтобы она свободно могла перемещаться слево-направо и быть навесу, возьмите карандаш или ручку.

6. Теперь зачитайте вслух фразу: «По состоянию на (дата) уровень моего благополучия в области (выберите) соответствует …» Внимание, чтобы замер был правдоподобным, дайте своей руке свободно переместиться по шкале (куда хочется) и показать то значение, которое будет Бессознательным.

7. Сравните полученные значения и сделайте выводы.

8. Подумайте, какой первый шаг вы сделаете уже сегодня (иначе опять включится Сопротивление вашей психики и все останется на своих местах) для улучшения вашего благополучия в приоритетной области.

Надеюсь, это было полезно! В следующей статье с помощью еще одной психотехнологии (техники психотерапии или психологического упражнения) мы с вами найдем и сформулируем конкретную проблему или цель, решив (достигнув) которую, вы на 80% улучшите вашу жизнь!

Желаю удачи и помните, все в ваших руках!